achtsamkeitstraining

 

Achtsamkeit bedeutet wohlwollend im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein.

Es ist ein Bewusstsein für alle Erfahrungen in diesem Moment, mit einer offenen, akzeptierenden, nicht wertenden Haltung. Es ist die Bereitschaft alles kommen und gehen zu lassen – Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen.

 

Das Achtsamkeitstraining ist eine Methode zur Selbsthilfe, die verschiedene Körperübungen mit meditativen Elementen verbindet. Die dadurch erzielte Veränderung der inneren Haltung kann zu einem bewussteren Leben mit mehr Gelassenheit und Besonnenheit im Alltag beitragen.

 

Nach individuellem Bedarf werden verschiedene Techniken zur Verankerung im gegenwärtigen Augenblick vermittelt. Neben theoretischen Inputs steht das gemeinsame Üben im Vordergrund.

 

  • Atembewusstsein
  • Körperwahrnehmungsschulung
  • Sitz- und Gehmeditation
  • Harmonisierung zwischen linker und rechter Gehirnhälfte (mit Yoga-Nidra)
  • Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Schmerzen
  • Achstamkeit in der Kommunikation und im Alltag

 

Kosten: 

Achtsamkeitstraining (60 Min.) / 120.-

Achtsamkeitstraining (75 Min.) / 150.- 

Achtsamkeitstraining (90 Min.) / 180.- 

 

Absagen mindestens 24 Stunden vor dem Termin. Ansonsten wird die Sitzung verrechnet.